close
經過一個禮拜的實驗，大概可以分享一下每部影片的操作後心得。
整體
這支主要是做整體、全身性的運動
做完「保證」汗如雨下！！！！！（香汗淋漓中）
如果平常沒有運動的習慣，第一次跳這個舞步，隔天會大腿酸痛並且持續三天左右
連我平常在做瑜珈的人，上禮拜第一次跳這個舞步，也是後腿筋痠痛到蹲下有困難
手臂
上面三個分段影片是強化手臂
做的時候最好面對落地窗或是全身鏡
手臂歪了、掉下去了，可以隨時糾正提醒自己
腿
因為人平常只有在走路方面才會用到腿
所以任何腿部的運動做完隔天都會有酸痛到快往生的感覺
但三天撐過去以後，就會習慣這樣的訓練
腹部
暖身
主要
伸展+COOL DOWN
上面一連串都是腹部的動作
建議不要在床上做，除非床鋪是硬的
在軟床上做會很輕鬆，因為床墊會反餽給你反作用力因此動作輕而易舉就可以完成～
一天嘗試一種有氧活動比較不會無聊～
以上，幫大家整理
每天回到家洗澡前跳一下，有益身體健康！
全站熱搜
留言列表
一起出去玩之臺灣好美 (19)
