經過一個禮拜的實驗,大概可以分享一下每部影片的操作後心得。

整體

這支主要是做整體、全身性的運動

做完「保證」汗如雨下!!!!!(香汗淋漓中)

如果平常沒有運動的習慣,第一次跳這個舞步,隔天會大腿酸痛並且持續三天左右

連我平常在做瑜珈的人,上禮拜第一次跳這個舞步,也是後腿筋痠痛到蹲下有困難

 手臂




上面三個分段影片是強化手臂

做的時候最好面對落地窗或是全身鏡

手臂歪了、掉下去了,可以隨時糾正提醒自己



因為人平常只有在走路方面才會用到腿

所以任何腿部的運動做完隔天都會有酸痛到快往生的感覺

但三天撐過去以後,就會習慣這樣的訓練

腹部

暖身


主要








伸展+COOL DOWN

上面一連串都是腹部的動作

建議不要在床上做,除非床鋪是硬的

在軟床上做會很輕鬆,因為床墊會反餽給你反作用力因此動作輕而易舉就可以完成~

一天嘗試一種有氧活動比較不會無聊~

 

以上,幫大家整理

每天回到家洗澡前跳一下,有益身體健康!

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妳是我眼裡最美的風景

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  • 悄悄話
  • 訪客
  • 我還以為又是啥心情點滴勒 加油嚕~
  • guest
  • 刚开始跳整体版,很享受流汗的感觉~踏进第4天,感觉腰部赘肉减少了,小腿结实了,腹部变小了。一定会继续做下去!
  • 加油

    蘋果媽 於 2012/02/29 13:49 回覆

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